今日、携帯電話とタブレットは、覚醒の最初の数分から寝る前の最後の数秒まで私たちに同行します. 心理学者と心理療法士は、一般的な精神的および心理的な病気の不快な症状に対処するために新しい技術を使用することを決めました. 10の一般的なアプリケーションのリストをまとめました。また、専門家から「モバイル」薬についてどう思うかを学びました.
1.「反パニック」
パニック発作に苦しむ人々のための付録. 4つのセクションでは、PAとは何か、生理学的症状がどのようなものであるかを知ることができ、攻撃中にパニックに対処する方法も理解できます.
パニック発作にはさまざまな恐怖が伴います。夢中になり、自分のコントロールを失い、心臓発作を起こし、死ぬ. 「カード」セクションでは、ユーザーは自分の恐怖を示してから、それぞれの説明を得ることができます. パニック発作に苦しんでいる人にとっては、彼のすべての恐怖が根拠がないことが重要です. それぞれの恐怖は、実際の科学データを使用して反論されます. たとえば、ユーザーは、パニック発作が心臓発作を引き起こす可能性があり、統合失調症の発達にもつながることができないことを発見します。.
アプリケーションの最も有用なセクションは、3番目と4番目と見なすことができます。これは、不安の感覚を和らげるための呼吸法と、独自の感覚ではなく、外部の要因でのテクニックを修正することを説明できます。. さらに、アプリケーションには心理学者に連絡して助けを求める機会があります.
アンティパニックは、メンタルヘルス連合の支援を受けて、クリエイティブ心理学研究所の心理学者の指導の下で作成されました. アプリケーションは無料で、利用可能です iOS そして アンドロイド .
2.7カップ
適用はある程度、遠隔医療のかなり一般的なアイデアを具体化します. 彼の助けを借りて、落ち込んだ状態の人は、彼の問題に耳を傾ける準備ができている専門の心理学者または素人に連絡することができます.
最初に、ユーザーはリストから、不安、うつ病、不眠症などの病気の源として機能する問題を選択します。. 次のステップは、誰とコミュニケーションするかを選択することです：非専門家のリスナーまたは心理療法士と. システムはユーザーの話を聞くことができる人を探しています. 通常、検索には数分かかります. コミュニケーション自体はチャットで発生し、グループ内の相互作用の可能性もあります.
7カップでのチャットに加えて、他のサービスが利用可能です。たとえば、不安やうつ病と戦うためのビデオを教える、肯定的な考えや声明のリボン、呼吸技術を備えたオーディオレッスン. ユーザーはヘルプを受け入れるだけでなく、困難な瞬間にサポートが必要な人にも耳を傾けることができます.
7カップが呼ばれるのは偶然ではありません。開発者は、「対話者と一緒にコーヒーまたはお茶を飲んだり、執行者または精神療法士）それぞれの後に発生する個人的な発達のプロセスを強調したかったのは偶然ではありません。.
アプリケーション機能のほとんどは無料で利用できますが、心理学的プログラムも有料です. たとえば、不安との特別な心理的闘争の戦いは、年次サブスクリプションを申請するときに月7ドルかかります.
アプリケーションは利用可能です iOS , だから アンドロイド .
3.hd
不安を和らげたい、リラックスして瞑想を開始したい人のための付録. 巻き上げHDでは、雷雨、雨、海の潮の騒音、シカドの音、火の丸太の割れ目など、さまざまな記録を選択できます。.
各サウンドには、HD品質のモバイル画像が柔らかくなります. タイマーを置くことができれば、特定の時間の後にアプリケーションがオフになります. また、自分の裁量で写真とサウンドを組み合わせたり、自分のメディアテキストからメロディーをインポートしたりすることもできます。.
アプリケーションはユーザーのみが利用できます iOS . 限られたバージョンは無料で広がります. 有料版にはより広い機能があり、広告はありません.
4.プラナヤマ
プラナヤマの呼吸慣行は、呼吸の解決に役立ちます. 言葉自体はヨガから来て、「呼吸制御」と翻訳します.
Pranayamaアプリケーションの作成者は、15分間のエクササイズが頭痛を取り除くのに役立つと主張しています。.
アプリケーションは、カラフルなアニメーションの形での演習を示しています. ガジェット画面では、ユーザーに最も適したサウンドモードを構成できます. 初心者から高度なレベルまで特別な呼吸数を受けることもできます.
アプリケーションは、バージョンで無料で利用できます iOS そして アンドロイド .
5.MoodTools
アプリケーションの開発者が説明するように、ある時点でそれぞれの人は悲しいと感じますが、無関心とうつ病の状態が時代が非常に強くなり、それが認識を超えて日常生活を変えることを理解することが重要です。この場合、うつ病について話すことができます.
アプリケーションは、うつ病とは何か、どのような症状が伴うか、どのようなうつ病が存在するか、この病気を引き起こす可能性があるもの、および現代の実践で使用される治療方法を決定します. 実際、MoodToolsはうつ病に関する有用な情報を含む参考書です. 別のセクションには、有用なリソースへのリンクもあります.
アプリケーションの欠点の1つは、情報がテキストの形式でのみ表示されることです。スマートフォンのマルチメディア機能は使用されていません. さらに、英語でのみ利用できます. のバージョンがあります iOS そして アンドロイド .
6.よく眠る
アプリケーションを使用すると、いくつかの方法で不眠症と戦うことができます. 第一に、睡眠の段階を追跡し、「スマート目覚まし時計」を使用する機会があります。. 第二に、スリープウェル機能を使用すると、ユーザーは身体活動、カフェイン、遅い食事、月の段階、およびその他の側面がどのように睡眠に影響するかを学びます. あなたはあなたの夢についてのメモを追加して、後でそれらを分析することもできます.
アプリケーションは自律モードで動作できます. ガジェットをベッドの隣に置いて手元にあるようにし、システムに睡眠期間と目覚めの時間を入力する必要があります. 心地よいまたはひどい夢を修正することもできます. システムはデータを分析し、ユーザーの睡眠機能に関する統計を提供します.
アプリケーションはロシア語で利用できます. 無料でダウンロードできます。また、有料版もあります. で利用可能 iOS .
7.ZenMixer
瞑想に従事したことがないが始めたい初心者向けに、Zenmixerは一連の基本的な演習を提供します.
このプログラムは1週間設計されています. 毎日、快適な女性の声が瞑想セッションを行うための指示を与えます. さらに、なだめるような音を聞いてリラックスした画像を見る機会があります. 各セッションは約10〜15分間設計されています. 追加のサブスクリプション瞑想プログラムは、ストレスレベルを減らし、不眠症との闘いを目的としています. 不安のレベルを下げ、モチベーションを高め、愛する人との関係を改善するなどのセッションもあります.
アプリケーションは英語でのみ利用可能で、 iOS .
8.5つ
私たちはよく知っている間、他の人との関係を確立しようとします. 5つのアプリケーションは、有名なアメリカの科学者ケッテラとアイゼンカのテストに基づいています.
アプリケーションを使用すると、ユーザーの長所と短所をすばやく見つけ、気質を決定し、将来の開発の予測を取得できます. 結果はカラフルなインフォグラフィックの形で提示されます. 建設前、大学への入学前、または重要な人生の決定の時点でテストを使用できます. テスト結果は、ソーシャルネットワークで共有できます. アプリケーションはロシア語で利用可能で、無料で配布されます. 現時点では、バージョンのみです iOS .
9.スカイグル
エアロフォビアに苦しむ人々のための付録. それは航空機モードで動作し、飛行中に何が起こっているのかを詳細に伝えます. たとえば、乗客は、いつ乱流を待つことができるか、船内での揺れを恐れるかどうかについての情報を受け取ります.
飛行中、アプリケーションはユーザーと「話し合う」ため、彼はセキュリティ感、心理療法士との絶え間ないつながりを持っていますが、仮想. Skyguruの作成者であるAlexei Gervashが説明するように、彼の発明は飛行に関する情報を提供し、したがって人の心の中で、ひどい絵画は事実に置き換えられます.
アプリケーションをインストールした後、今後のフライト番号を入力する必要があります. Skyguruアルゴリズムは、このルートの最後の8便を分析し、受け取った情報を現在の気象の状況と相関させます. その結果、フライトがどのように通過するかのおおよその計画. 開発者のためのフライトと関連する風化に関するすべての情報を購入する必要があります.
その作成者が説明するように、アプリケーションは非常に高価です-750ルーブル. のバージョンのみ iOS .
10.PHQ-9うつ病検査
PHQ-9検査は、人がうつ病に苦しんでいるかどうか、もしそうなら、その重症度は何ですか？. このテストは、何十年も前にアメリカの精神科医のロバート・スピッツァーによって開発されましたが、まだ人気があります.
アプリケーションの開発者は、テストに基づいてモバイルアプリケーションを作成して、誰もが多くの質問に答えて条件を判断できるようにしました。. PHQ-9は、イベントへの関心の欠如、食欲不振などを含む9つの質問で構成されています. 各質問には、4つの回答オプションが伴います. システムは答えを計算し、結果を与えます：うつ病の欠如または柔らかく、中程度、適度に、軽度または重度の形でのその存在. また、最後に、特定の形態のうつ病の存在下で患者に何をすべきかを推奨することが与えられます.
アプリケーションはバージョンで無料でダウンロードできます iOS または アンドロイド .
心理学者の意見
John Torose、The Bet-Elevation Medical Centerの精神科医、Psychiatric Times Magazineの編集者
人間のメンタルヘルスの状態を決定し改善することを目的としたアプリケーションの数は非常に大きいです：約5000. ほとんどの場合、そのようなプログラムの開発者が行った声明は確認されていません。これらのアプリケーションが効果的であるという証拠はありません. 彼らは本当に誰かに誰かに利益をもたらすことができますが.
アプリケーションは専門家を置き換えることができません. それらを新しいツールとして扱うことは正しいでしょう。たとえば、聴診器は、医師や患者が新しい知識、情報を得ることができるツールになりました。. この品質では、アプリケーションは患者のケアを強化することができますが、それを置き換えないでください.
ユーザーが自分の状態に関する症状と情報を記録し、このデータを専門家に提供して、それらを分析することで治療を選択するようにするために、アプリケーションの肯定的な使用の可能性があることがわかります。.
Ksenia Koreneak、精神分析的精神療法士
このタイプのモバイルアプリケーションは、病気の急性段階で撮影できる錠剤として機能しますが、回復への希望を割り当てる価値はありません.
もちろん、彼らはいくつかの症状に対処するのに役立ちます. たとえば、パニック発作中や急性不安の状態で、人は孤立していると感じ、誰も彼を助けることができないと信じています. いくつかのアプリケーションのおかげで、ユーザーは実在の人が彼に話しかけているという印象を与え、彼をサポートしています. もちろん、それは役立ちます. 空気恐怖症の場合、飛行中に航空機で何が起こっているのかについて語るアプリケーションは本当に有用です。なぜ.
したがって、アプリケーションは一種の「救急車」です. 心理療法は、内部棒での人の形成を目的としています。. これは長いプロセスです. 人間の精神におけるそのようなメカニズムの適用の場合は発生しません. したがって、もちろん、アプリケーションを組み合わせて心理療法士と協力することをお勧めします.
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